Como Evitar Lesões no Basquete:
Alongamento e Proteção

O basquete é um esporte de alta intensidade que combina saltos, mudanças bruscas de direção e contato físico — fatores que aumentam o risco de lesão quando não há preparação adequada. A boa notícia é que a maioria das lesões mais comuns no basquete é prevenível com um protocolo simples de aquecimento, equipamento correto e fortalecimento preventivo.

Estudos mostram que atletas que seguem protocolos de prevenção têm até 70% menos lesões que os que não os seguem. Isso não é apenas estatística — é a diferença entre ter uma temporada completa ou ficar meses em recuperação. Cada minuto investido em prevenção poupa semanas de reabilitação.

O Tornozelo: O Ponto Mais Vulnerável do Basquetista

A entorse de tornozelo representa 30-40% de todas as lesões no basquete. O mecanismo é sempre o mesmo: a planta do pé vira para dentro (inversão) no momento de um salto, passo rápido ou pisada sobre o pé de outro jogador. As medidas preventivas mais eficazes são: tênis de basquete com cano médio ou alto, tornozeleira esportiva (para quem tem histórico de entorse) e fortalecimento dos músculos peroneiros (que estabilizam o tornozelo lateralmente).